10 geriausių priemonių imunitetui stiprinti
Kai imuninė sistema susilpnėja, žmogaus organizmas tampa jautrus daugeliui ligų. Kartu pablogėja bendra sveikatos būklė, pastebimas silpnumas, aibė kitų problemų. Tiesa, ištaisyti situaciją visai įmanoma. Jums tereikia susipažinti su veiksmingais būdais greitai padidinti imunitetą.
Kaip sustiprinti imunitetą
Imuninei sistemai stiprinti ir apsauginėms organizmo funkcijoms suaktyvinti yra daug metodų. Veiksmingiausi šiuo atveju yra šie:- mitybos pokyčiai. Tai vienas pagrindinių žingsnių sveikimo link. Iš valgiaraščio reikėtų neįtraukti miltų ir riebaus maisto, taip pat rūkytos mėsos ir marinuotų agurkų. Vaisiai ir daržovės bus labai naudingi organizmui. Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, valgiaraštyje turėtų būti citrusinių vaisių, pilno grūdo grūdų, džiovintų vaisių ir medaus. Ne mažiau naudingi jogurtai, kiti rauginto pieno produktai, česnakai, balta mėsa;
- aktyvi fizinė veikla. Sporto treniruočių dėka galima numesti svorio, pašalinti miego sutrikimus, taip pat padidinti imunitetą. Jums tiesiog reikia prisiminti apie proporcijos jausmą. Tik vidutinio sunkumo mankšta bus naudinga;
- vartojant vitaminų kompleksus. Maistinių medžiagų trūkumo vien produktų pagalba užpildyti neįmanoma. Todėl verta įsigyti specialių preparatų, kuriuose yra vitaminų paros norma. Imunitetui didinti itin svarbūs vitaminai, priklausantys grupei B. Be to, reikalingos tokios medžiagos kaip selenas, cinkas, geležis. Vitaminas C taip pat garsėja savo imunomoduliuojančiomis savybėmis;
- naudoti eterinius aliejus, kurie turi antimikrobinį ir antivirusinį poveikį. Pavyzdžiui, galite naudoti eukalipto arba pipirmėčių aliejų;
- pagrindinių higienos taisyklių laikymasis. Reikia sistemingai plauti rankas, vėdinti kambarį, šluoti grindis;
- vakcinacija. Laiku paskiepyti bus išvengta itin pavojingų ligų išsivystymo. Todėl tiesiog neįmanoma nepaisyti vakcinacijos.
